持ち物

タオル、飲み物、シューズをご持参の上お越しください。
（土足での運動可）

来店後

入口すぐの券売機で利用料お支払いいただき、
ロッカー、更衣室を利用して準備を行う（無料サービス）

マシン利用の前に。

ストレッチや有酸素運動で体を温める

マシンの使い方

取扱説明書等を見て動作を行う
(分からないことがあればスタッフに聞く)

トレーニング

自身で適当な回数を決めてマシンの重りが落ちる手前で動作を切返し連続する

セット数

10～20回程度で無理がない重さで3セットくらい行う
セットの間はしっかり休憩をする

使用後

使い終わったらタオル等で汗を拭き次のやりたいマシンに移動する